Sport voor alle leeftijden

• Alle leeftijden zijn onderdanig Sport

Sport voor alle leeftijden

Waarschijnlijk ten minste een keer je je ooit afgevraagd: "Do not go there om aan sport te doen?". Natuurlijk, dit geldt niet voor mensen die betrokken zijn in het nu. Het gaat meer om de mensen die elke dag ervaring van meel per dag, dagelijkse routine.

Ze willen iets te veranderen in je leven, iets nieuws toe te voegen of wil je gewoon in vorm te komen, maar dan laten gaan denken kan niet. In zulke gevallen, meestal een man is, zou gerechtvaardigd zijn, is er geen tijd en leeftijd is niet hetzelfde. En het is echt niet zullen betogen. Tot nu toe, in de samenleving is er een perceptie dat de sport - het is een jonge man. Maar is het echt? Is er een manier om de leeftijdsgrens voor de sport hebben? Misschien is dit te begrijpen.

In principe is er niet zoiets als "verkeerde" leeftijd voor sport. Er zijn specifieke aanbevelingen van de belasting en het type van sport die moet nemen, gezien uw leeftijd.

Sport voor alle leeftijden

Als je 60 en nog veel meer. De krachten zijn niet hetzelfde, zwakke spieren en pijn in de botten. Het lijkt erop dat, waar komen sporten?! En nee, het is mogelijk en zelfs noodzakelijk. Het belangrijkste ding -

zich aan twee regels. Ten eerste kunt u op zijn minst te gaan met elke dag, het belangrijkste ding - niet meer dan een half uur. En ten tweede, moet kiezen voor zacht, niet intense sport. Bijvoorbeeld, Pilates of zwemmen. Dus niet alleen heb je momenteel geen kwaad doen, maar ook een aanzienlijke verbetering van het gehele lichaam toon.

Sport voor alle leeftijden

Ga dan op te vallen. Ben je tussen de 50. Deze eeuw is het gevolg van een scherpe sprong in de set als het onderhuidse vet en spieren. Voor veel vrouwen is de waardering 50 synoniem met appel-vormige figuur, wanneer de taille geleidelijk fuseert met de heupen. Het probleem begint met het hart, bloedvaten, en er is het risico van diabetes. In dit geval moet uw wekelijkse programma in totaal ongeveer 3-4 uur van de oefening 2-3 uur waarvan wilskracht, en de rest van de tijd - stretching. Van sport fit: tennis, badminton, voetbal (maar zonder fanatisme).

Sport voor alle leeftijden

Jongere 50 - tot 40. Op deze leeftijd beginnen ze te sterk te lijden botten. Stoffen worden veel langzamer bijgewerkt. Als alternatief wekelijkse belasting, dezelfde 2-3 uur van krachttraining, de rest - stretching. Van sport pak: stevig wandelen, zwemmen, lichte aerobics en fietsen. Als alles goed is gedaan, het is letterlijk in enige tijd, je al de verbazingwekkende gemak van beweging voelen.

Sport voor alle leeftijden

Degenen die ouder zijn dan 30. Deze leeftijd kun je bijna alles, alles doen. Gym 3-4 uur per week - de meeste is. Maar vergeet niet over rekken met cardio. Neiznuryayuschy uitgevoerd wordt u niet alleen uw hart te houden op oudere leeftijd, maar ook kan de kans op een depressie te verminderen als gevolg van de productie van het hormoon van geluk.

Sport voor alle leeftijden

Indien van 18 jaar en ouder. Hier kunt u deelnemen aan ten minste elke dag. Echter, het maakt het de moeite niet meer dan 30-40 minuten. Als uw fysieke conditie het toelaat, kan je een beetje van krachttraining, maar niet meer dan 2-3 uur per week toe te voegen.

Sport voor alle leeftijden

Tot slot, wanneer je hebt nog heel jong, tussen de 5 en ouder. In deze tijd van veel vermogen belasting kan aanzienlijke schade toebrengen aan de wervelkolom. Daarom zou de beste optie worden betrokken niet zoveel macht als actief en intens. Hardlopen, voetbal, wielrennen, volleybal, zwemmen, horizontale balk. Met betrekking tot de sportschool en het ijzer, is er nog steeds beter om te beginnen na 20 wanneer het skelet volledig wordt gevormd. Veel "Ranetki" in een serieuze sport dan, door de jaren heen, hebben veel problemen met de gewrichten.