Waarom is niet levensbedreigend slaap

Geen behoefte om een ​​raket wetenschapper om te beseffen hoe belangrijk onze gezondheid slaap. Maar velen van ons zijn in feite waargenomen slaaptekort, als een abstract gevaar. Om een ​​parallel tussen onvoldoende rust en diabetes, hart-en vaatziekten, depressie trekken, constant - het is om deze specialist. We zijn niet in staat om de optimale hoeveelheid slaap te berekenen voor iedereen, echter, bijna alle studies zeggen ongeveer 7-8 uur rust per dag, wat genoeg is om het lichaam te herstellen. Anders kan de dingen erg slecht zijn.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Diabetes

De relatie tussen slaaptekort en diabetes type II gaat door een verhoogd risico op obesitas. Bovendien kan slecht slapen hormonen die betrokken zijn bij glucose metabolisme te veranderen. Sleep vermindert ook de activiteit van het parasympathische zenuwstelsel, die een belangrijke rol in de productie van insuline speelt.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

De lange levensduur

Studies hebben aangetoond dat mensen die slapen minder dan zeven of meer dan acht uur per dag, zijn 30% meer kans op vroegtijdig overlijden. Bedenk eens hoe groot, in feite, het gevaar en hoe om te winnen groot: net genoeg rust kan je eigen leven te verlengen.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

ontstekingsprocessen

Sleep beperking kan het percentage van de ontsteking markers in het bloed verhogen. Dit is een risicofactor voor de ontwikkeling van vele ziekten van het hart. Wat nog belangrijker is - chronisch slaaptekort voor langere tijd zal vrijwel zeker leiden tot hartfalen in de toekomst.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

geheugen

Student teken van slapen met een kussen onder de samenvattingen waar is in ten minste één: een droom en heel belangrijk voor het menselijk geheugen. Verschillende studies hebben aangetoond dat mensen die naar bed na het leerproces, onthouden van informatie beter dan degenen die aan de nieuwe activiteit ingeschakeld. Dezelfde term, continue slaaptekort leidt tot een verslechtering van zowel korte als lange termijn geheugen.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Het vermogen zich te concentreren

Volgens wetenschappers van de Universiteit van Rockwell, Chicago, mensen besteden slapeloze grote hoeveelheid tijd, de mogelijkheid om zich te concentreren op de taak op exact hetzelfde tijdstip, evenals degenen die honderd gram dronken van sterke alcohol. De reactiesnelheid wordt verminderd met bijna de helft - dat is waar de eisen voor bestuurders van een bepaald aantal uren per dag slapen.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Depressie

Stress en depressie zijn direct gerelateerd aan slaapstoornissen. Aan de andere kant kan een klinische depressie en slecht slapen die weer voorspellen bewijst de relatie van deze complexe processen.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Stress

Stress staat bemoeit, ogenschijnlijk normale slaap. Dit op zijn beurt leidt tot stress verhoogd. Het beperken van rusttijden leidt tot verhoogde niveaus van cortisol, dat is niet voor niets het label "stresshormoon."

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Hartziekte

Slecht slapen is geassocieerd met allerlei hart-en vaatziekten. Waaronder gevaarlijk als chronisch hoge bloeddruk, hartaanval en beroerte. Een slechte nacht kan een persoon met hoge bloeddruk, hoge bloeddruk veroorzaken over een hele week.

Waarom is niet levensbedreigend slaap

Obesitas

De drie jaar durende studie, die werd bijgewoond door meer dan 20 000 mensen, bleek dat slapen minder dan vijf uur per dag, mensen de neiging om gewichtstoename en latere obesitas. Alles over hormonen die de eetlust te controleren. Eenvoudige communicatie - slapen minder, dan meer te eten.