10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

14 maart is het Wereld Dag van de Slaap, in verschillende landen, conferenties en andere evenementen gewijd aan dit belangrijke onderdeel van het menselijk leven. En we bieden een selectie van het lezen feiten over slaap die we het meest interessant vond.

1. Waarom kun je gillend wakker

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Nachtelijke paniekaanvallen - een slaapstoornis geassocieerd met abnormale fysieke bewegingen, gedrag, emoties, percepties en dromen. Met de nachtmerrie van verwarde gemakkelijk, maar de enige overeenkomst is dat de ene en de andere vindt plaats tijdens de slaap.

'S nachts de angst van de mensen niet beseffen wat er met hen gebeurt. Het belangrijkste verschil van de nacht uit angst voor de nachtmerrie is dat in het eerste geval, de persoon wakker wordt gedeeltelijk en in de tweede - bleef slapen. Bovendien, ze komen in verschillende stadia van de slaap. Meestal, angsten ontstaan ​​tussen middernacht en twee uur 's nachts en tijdens dutjes.

Tijdens de aanval in de nacht van angst man rechtzetten plotseling op en begint te huilen, vaak iets heel zinvol als: "Ze zullen me vermoorden!" De persoon slapen is vervormd van woede, of de persoon lijkt om jezelf te beschermen tegen een onzichtbare bedreiging, of angst voor iets als wormen in bed . Heartbeat - hartkloppingen, zweet werkt, leerlingen op het lichaam - verlengd. Deze aandoening kan overal van tien tot twintig minuten, en als de staat is een chronische, kan de aanvallen tot 16 keer per nacht optreden.

Een opvallend kenmerk van de nacht terreur is die van invloed zijn van een persoon onmogelijk. In feite, om in te grijpen zelfs gevaarlijk - mensen nekontroliruem. Het merendeel van de mensen in de ochtend is absoluut niets niet herinneren de nacht het incident. Nou gewoon wat ze zijn dan gemakkelijk in slaap te vallen - in tegenstelling tot de nachtmerrie.

De meeste hebben vaak last van nachtmerries jongens van vijf tot zeven jaar, maar de meisjes, ook, zijn onderhevig aan deze, hoewel minder vaak - volgens de statistieken, ongeveer 17% van de jonge kinderen ervaring nachtelijke paniekaanvallen. Als algemene regel geldt, als ze ouder nachtmerries komen minder vaak voor, en vervolgens volledig passeren. Maar in aanvulling op leeftijd, zijn er andere factoren - de oorzaak van nachtmerries kan emotionele stress, stress, vermoeidheid of conflict. Ook kan de reden worden geassocieerd met post-traumatische stress-stoornis, gegeneraliseerde angststoornis of slaapwandelen.

Van nachtmerries helpt psychotherapie - de bottom line is dat de stress van het leven moet worden teruggebracht tot een minimum beperkt.

2. Facultatieve slaap veel - net genoeg om te geloven dat je goed geslapen

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Een nieuwe studie suggereert dat er een placebo-effect van de slaap: gemakkelijk om te geloven dat je goed genoeg productief en energiek gedurende de dag te worden geslapen. Vooral deze techniek werkt goed als mensen zeggen dat ze goed geslapen, elke gerenommeerde psycholoog of arts.

Het experiment werd uitgevoerd op een groep van senioren. Studenten in het kort verteld in lezingen over de aard van de slaap, en ze vervolgens aan te sluiten op de apparatuur, die zogenaamd onderzoekers informatie moet geven over de kwaliteit van hun slaap de vorige nacht (in feite de apparatuur meet gewoon de hersenen frequentie). Toen een van de onderzoekers naar verluidt berekende factor, evenals de studenten sliep. Degenen die zeiden dat ze goed geslapen, presteerden beter en sneller testen van degenen die zeiden dat ze slecht geslapen.

Natuurlijk, als de studenten stoppen om te slapen helemaal niet, deze techniek werkt niet. Het effect is vergelijkbaar met de meeste andere, weten we al het effect: Als een man zeggen dat hij zal omgaan met de taak, hij waarschijnlijk echt ermee om te gaan, en als je het van tevoren te mislukken, dan is de kans op falen toeneemt.

3. Slechts 3% van de mensen in staat zijn te voelen normaal, zo niet in slaap voor meer dan 6 uur per dag

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

De droom - iets puur individueel, zodat de slaap tijd gedurende welke een persoon is volledig voldoende slaap, ook, afhankelijk van de persoon. Er zijn twee factoren die invloed hebben op de slaaptijd blijkt uit onderzoek van wetenschappers van het Department of Medicine aan de Harvard School, is de leeftijd en genetica.

Genetics invloeden niet alleen op hoeveel slaap je nodig hebt, maar ook op de structuur van de slaap en wake-up tijd, alsmede uw voorkeuren voor bepaalde taken op verschillende momenten van de dag. De meeste volwassenen moeten ongeveer acht uur slaap per nacht, en een zeer klein percentage van de mensen (ongeveer 3%) kan productief zijn tijdens de dag, het legen van de volledige zes uur - dat ze te danken hebben aan hun genetica.

In het algemeen, hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt. We geven een korte lijst van hoeveel uur gemiddeld wat je nodig hebt om te slapen om mensen van verschillende leeftijden:

pasgeborenen (een maand tot twee) - 10, 5-18 uur;

zuigelingen (van drie tot 11 maanden) - van 10 tot 14 uur;

jonge kinderen (van één tot drie jaar) - van 12 tot 14 uur;

kleuters (3-5 jaar) - van 12 tot 14 uur;

kinderen (vijf tot 12 jaar) - van 10 tot 11 uur;

adolescenten (12-18 jaar) - 8, 5-9, 5 uur;

volwassenen (18 jaar vóór het levenseinde) - 7, 5-8, 5 uur.

Studies hebben bevestigd dat degenen die slapen te veel of te weinig verhoogt het risico op overlijden in vergelijking met degenen die genoeg slapen.

4. Hongaarse soldaten hadden niet geslapen voor 40 jaar en goed voelde

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Paul Kern was Hongaarse soldaat die hebben deelgenomen aan de Eerste Wereldoorlog. Hij was een goede soldaat en vocht, zelfs wanneer alle andere soldaten van zijn bedrijf, waarvoor hij de medaille uitgereikt waren gedood. Ondanks hun vechtkunsten, ontving hij ook een schotwond dat was om hem te doden, maar Paul overleefd. Paul werd in het hoofd geschoten en een deel van zijn hersenen werd beschadigd. De kogel vernietigde een deel van de frontale kwab - wond zou iedereen gedood. Maar het enige dat in het leven van Paul is veranderd na het letsel - hij kon niet slapen. Over het algemeen.

De artsen zorgvuldig onderzocht het en kon niet begrijpen hoe hij erin slaagde om te overleven. In feite is het onvermogen om te slapen was het enige soldaat probleem. Hypnotica en sedativa pillen hielp niet. Het klinkt verschrikkelijk, maar Paul niet te lijden - een deel van zijn zenuwstelsel werd ook vernietigd. De man had geen uitputting nemen en verzekerde iedereen dat voelt geweldig. Kern niet slapen voor 40 jaar - tot aan zijn dood in 1955.

5. Uw dromen echt invloed hebben op uw echte leven

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Volgens studies, de inhoud van onze dromen weerspiegelen onze echte relatie met andere mensen, terwijl je wakker bent - bijvoorbeeld, een kwestie van controverse en twijfel op de volgende dag. Zo kan de dromen van de toekomstige gedrag van paren, in het bijzonder intieme relaties te voorspellen.

De onderzoekers vroegen meer dan 60 mannen en vrouwen om de details van hun dromen, zodra ze wakker te nemen, en houden ook een persoonlijk dagboek en bijzondere aandacht besteden aan de bescheiden met betrekking tot relaties met hun tweede helft.

Als mensen zien een partner in zijn slaap 's nachts, dan is de volgende dag het leidde tot problemen in de relatie, en na dromen waarin een partner was een conflict, gevolgd door ernstige moeilijkheden in de relatie. Als de dromer in de droom veranderde in de tweede helft, toen het leidde tot een daling van liefde en vertrouwen, en het effect wordt gehouden voor meerdere dagen.

Echter, niet alle resultaten negatief waren: zij die in een droom iets moois zag relatief partner meer tijd doorgebracht met hem en benaderde hem in het echte leven. Echter, de onderzoekers zijn niet helemaal duidelijk of de proefpersonen onbewust gehandeld beïnvloed door dromen, of hun acties werden ingegeven door een analyse van zijn dromen - alle dromen die ze kan dan lezen in het dagboek en heroverwegen.

6. Waarom heb je wakker vijf minuten voordat het alarm

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

De interne klok van je lichaam net zo goed, zo niet beter, evenals de mechanische horloges. In het midden van de hersenen is de accumulatie van zenuwen genoemd suprahiazmalnoe kern toezicht op de biologische klok - het circadiane ritme. Het definieert de periode slaperigheid en vitaliteit regelt bloeddruk, lichaamstemperatuur en een gevoel van tijd.

In feite is ons lichaam - perfect afgestemd machine, en deze machine houdt van voorspelbaarheid: de carrosserie is het meest effectief wanneer er een routine volgorde. Dus als je gaat slapen en wakker worden op hetzelfde moment voor een paar dagen, de interne klok aan te passen aan dit schema.

Slaap-waak cyclus wordt geregeld door eiwitten PER. eiwit levels stijgen en dalen gedurende de dag, met een piek in de avond en 's nachts vallen. Wanneer de PER laag is, daalt uw bloeddruk, hartslag vertraagt, en denken wordt vaag - u slaperig te worden.

Als je wakker wordt elke dag op hetzelfde tijdstip, het lichaam leert om voldoende hoeveelheden van PER op het juiste moment te produceren - ongeveer een uur voor het ontwaken PER levels samen met de lichaamstemperatuur en bloeddruk begint te stijgen. Ter voorbereiding op de stress van waaklijf produceert een cocktail van stresshormonen - cortisol.

Dat is waarom je wakker voordat het alarm. In feite, je lichaam heeft een hekel aan de dienst - een koude kermis thuis is stress, schok voor hem. Dienst ontkent al het werk van je lichaam - het verhindert hem om wakker te worden geleidelijk, natuurlijk. By the way, als je niet wakker worden met een wekker, zal het waarschijnlijk niet opvullen of gaan slapen niet op schema. Bijvoorbeeld, als je opstaat op verschillende tijdstippen op weekdagen en in het weekend, de "reset" de interne klok instellingen. Zonder plan uw lichaam niet weet wanneer om wakker te worden, dus als het alarm afgaat, voel je je verbijsterd en geïrriteerd.

U drukt op de snooze-knop, en omdat je lichaam wakker is, zelfs onder stress, latere REM-slaap nog meer klopt interne klok. Hormonen die je helpen in slaap te vallen, gemengd met hormonen die je helpen om wakker te worden - het lichaam raakt in de war, en met elke herhaalde wake-up call wordt alleen maar erger. Dus die morgen trillers - dit is de slechtste manier om de dag te beginnen.

7. Sleep aan de linkerkant kunt u bevrijden van zuurbranden

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Het zuur indigestie of brandend maagzuur - een brandend gevoel in de borst. De reden voor deze vervelende fenomeen is het terugvloeien van maagzuur contact. Van oorsprong in de borst, kan een branderig gevoel verspreiden naar de nek, keel, en zelfs de kaak. Maagzuur kan leiden tot de ontwikkeling van gastro-oesofageale refluxziekte.

De meesten van ons zijn bekend met dit onaangenaam gevoel, maar houd in gedachten - slapen op de linkerzijde van het lichaam kan helpen om te gaan met brandend maagzuur, tijdens het slapen op de rechter zal de situatie alleen maar verergeren.

Vermoedelijk komt dit doordat tijdens het slapen aan de rechterzijde van de kringspier die de penetratie van etensresten voorkomt de maag in de slokdarm, ontspant, ophoudt zijn functie, en de zuurgraad van de slokdarm dus meer.

8. Met behulp van hersenscans kunnen gluren dat je droom

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

De wetenschappers in staat waren om brain-pulse decodering techniek, die het mogelijk maakt om de categorie waartoe uw droom behoort, tot 60% te begrijpen te ontwikkelen. Het feit dat dezelfde visuele beelden vaak worden herhaald in onze dromen, zoals "boom" of "man." Onderzoekers hebben ongeveer 20 belangrijke categorieën afzonderlijk voor elke deelnemer ontwikkeld. Merk op dat items zoals, bijvoorbeeld, "ice-ax", "key" en "zuiger" behoren tot dezelfde categorie - "guns".

Drie vrijwilligers werden gevraagd om te kijken naar foto's van het internet, wat overeenkomt met deze categorieën, en op dit punt werd hun hersenactiviteit gemeten. Vervolgens werden de gegevens in een speciaal ontworpen computerprogramma, waarna het scannen, zelfs tijdens de slaap zal worden hervat ingevoerd. Onderzoekers onder leiding van neuroloog Yuki Kamitani op dit punt volgden de hersenactiviteit van de proefpersonen. Zo spoedig mogelijk om te bepalen wat de vrijwilligers zien in een droom, werden ze wakker en vroegen om hun dromen te beschrijven.

Tot nu toe, het systeem is verre van perfect en kan alleen maar raden de visualisatie van een breed scala van categorieën. Decoding dezelfde dromen details zijn op dit moment niet mogelijk.

9. Als ineens wakker een slaapwandelaar, niets ergs zal gebeuren met hem

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Er is een gemeenschappelijke mythe dat als je wakker wordt een slaapwandelaar, kan hij het sterke schok te overleven, en het kan zelfs een hartaanval. In feite is het ontwaken uit deze droom op zichzelf niet gevaarlijk. Maar als je toevallig een man die wandelt in zijn slaap te zien, is het beter om hem niet te wekken - voor hem en voor u.

Terwijl in de eigen menselijke ontwaken, lijdt aan slaapwandelen, niets gevaarlijk voor zijn gezondheid niet is, is er een grote kans dat een persoon kan gewond raken door verrast zichzelf en schade aan degene die hem wakker. Meestal gek begint te gaan in de derde fase van de non-REM-slaap, ook wel bekend als "REM-slaap." In deze fase van de slaap is erg diep en wakker worden op dit moment nogal moeilijk, maar niet onmogelijk. Toch kan het ontwaken leiden tot cognitieve stoornissen (wetenschappers noemen deze toestand "sleepy inertie"), die kan duren ongeveer 30 minuten. Experts op het gebied van aandoeningen die verband houden met de slaap, beweren dat een man plotseling ontwaakt uit een diepe slaap, kan erg bang te zijn, kon niet begrijpen waar hij is of komen in een zeer aangeslagen toestand. Hij kon gemakkelijk weet het niet, te duwen of te raken. Maar zelfs indien die persoon niet agressief reageerde, hij nog steeds kan leiden tot schade aan u en mij veel sleepwalkers in een droom naar de keuken om te koken, of zelfs proberen te zitten aan het stuur van de auto met alle gevolgen van dien.

In plaats van te wandelen in het kielzog van de menselijke slaap, deskundigen adviseren om voorzichtig en langzaam breng hem terug naar bed.

10. Gebrek aan slaap verwent u met privacy

10 van de meest interessante en onverwachte feiten over slaap

Slecht slapen drastisch invloed op uw dagelijkse paar relaties: meestal een van de partners, dat is minder dan genoeg slaap of frequente dromen nachtmerries, wordt humeurig, begint te klagen over het leven en het beschuldigen van de andere is dat het niet op prijs stellen of niet genoeg betalen aandacht. Onderzoekers van de Universiteit van Berkeley af waarom.

De wetenschappers vroegen 60 koppels van alle leeftijden van 18 tot 56 jaar, houdt een slaap dagboek. Deelnemers opschrijven hoe goed ze elke ochtend had geslapen, en voeg dat zij voelen ten opzichte van hun partner. Ook tijdens de regeling van geschillen in de familie voerde een video-opname. Die mensen van wie de slaap erger was, bleek veel meer ongeduldig en prikkelbaar te zijn.

Er zijn verschillende redenen waarom een ​​persoon niet kan slapen - zoals snurken of harde geluiden van de volgende kamer, die de slaap verstoren. En sommige mensen zijn trots op het feit dat 4-5 uur per dag slapen en kan gaan zonder slaap voor een lange tijd. De deskundige herinnerde eraan dat een goede nachtrust is van groot belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, en om te voelen krachtig en actieve persoon moet 5 tot 8 uur slaap elke nacht.

Tot op heden, een op de drie mensen in de wereld die lijden aan slapeloosheid. Normaal genoeg slaap, slechts 40% van de bevolking.