10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

In onze tijd van snelle snelheden en het harde werk van een persoon die zich ophoopt snel emotionele vermoeidheid, prikkelbaarheid die leidt tot stress. En chronische stress - een slechte zaak, omdat het leidt tot gewichtstoename, verhoogt de bloeddruk en maakt ons depressief.

Daarom, om de stress te verminderen hoeft alleen maar om te ontspannen van tijd tot tijd. In feite is een groot aantal manieren om te ontspannen: u kunt een dag vrij te nemen en de rest van het werk, dan kunt u gaan voor een wandeling in het bos, een bad nemen, luisteren naar grappen en ga zo maar door ..

Vandaag de dag bieden wij 10-wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen.

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

1. Luister naar de meest ontspannen lied in de wereld

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Zij vonden dat de muziek "in een toestand van gewichtloosheid" Marconi Union Group (Manchester) vrouwen helpen om sneller te zijn dan de liedjes van Enya, Mozart, en Coldplay ontspannen. Continue snelheid veroorzaakt hersengolven en hartslag resultaten in synchronisatie met het ritme.

2. kussen meer

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Het kussen tussen mensen die houden induceert de productie van chemische oxytocine, wat leidt tot lagere niveaus van het stresshormoon cortisol.

3. Kijk grappige film

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Lachen is een bewezen manier omgaan met stress. Ook is gebleken dat lachen is een effectieve manier om psychologische stress te verminderen.

4. Neem de yoga

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Uit onderzoek blijkt dat yoga - door een combinatie van gecontroleerde ademhaling en bepaalde houdingen die de spieren te ontspannen - niveaus van angst, depressie en vermoeidheid te verminderen. In een studie van 50 medische studenten, hebben wetenschappers ontdekt dat yoga heeft geleid tot een toename van de concentratie, prikkelbaarheid en een meer optimistische kijk op het leven te verminderen.

5. chocolade Eet

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Volgens Anna Magee, auteur van Dieet voor stress, de studie bleek dat 40 gram pure chocolade per dag kan ons helpen omgaan met stress door het vrijgeven van de hersenen "happy chemische stoffen" bekend staat als beta-endorfines.

6. Maak een "psychologische illusie"

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Dit is al lang bekend ontspanning methode, die bestaat uit het verwijderen van de aanhoudende harde realiteit en de zorg in de wereld van dromen. Sinds enige tijd, stel iets rustgevend: hoe maak je een bad te nemen, naar muziek luisteren, of zittend op een bankje.

7. Start het huisdier

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

De studies tonen aan dat mensen die huisdieren, waaronder honden en katten hebben, hebben een lagere bloeddruk en meer rust wanneer streelde een harige vriend.

8. Book drank

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Wij bieden geen alcohol te drinken in tijden van stress. Maar de drank, op zijn minst, het zou zeer nuttig zijn in matiging frisdrank of thee, de spanning naar beneden te brengen.

Kauwgom kauwen 9.

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Studies hebben aangetoond dat de kauwgom, ongeacht de smaak vermindert stress en verhoogt de concentratie gebeurt omdat speekselproductie de hoeveelheid cortisol vermindert.

10. negeren de telefoon.

10 wetenschap gebaseerde manieren om te ontspannen

Tenminste als het niet betrokken bij de werkzaamheden. Een studie van de British Psychological Society gevonden dat obsessief telefoongesprekken, evenals regelmatige sms-berichten, waarschuwingen en updates die ervoor zorgen dat mensen echt stressvol.