Producten die de stemming te verbeteren | tips

Velen van ons weten dat onze stemming soms hangt af van wat we eten. Er is een grote verscheidenheid aan producten die helpen onze sterke drank te verhogen. Weinigen weten echter wat voor soort dingen moet eten om tevreden te zijn.

Producten die de stemming te verbeteren | tips

Wetenschappers hebben aangetoond dat onze stemming naar antwoorden serotonine. De gewone mensen is het ook wel "het hormoon van geluk." Tijdens de euforie van het niveau in het bloed is zeer hoog, en op het moment van angst of depressie integendeel zeer laag. Serotonine is vervaardigd uit tryptofaan - een aminozuur. Het komt het lichaam met voedsel en ontving haar benoeming moet regelmatig zijn. Want wat is het dat deze antidepressiva helpen bij het verbeteren van de gezondheid en de geesten te verhogen?

1. Vis - dit is het beste product verbetert de stemming. Fatty soorten bevatten essentiële vetzuren die inwerken op ons "als een remedie voor een slecht humeur." Serotonine is gevormd in de vis op één van hun bereiding. Net vis bevat vitamine B6, die het immuunsysteem versterkt.

2. Bright groenten, fruit - zijn op de tweede plaats op basis van de mate van invloed op onze stemming. Zoals bieten, wortelen, aubergine, mandarijn, peper, sinaasappels en andere felgekleurde voedingsmiddelen in staat was om de stemming op te heffen en op te laden positieve stemming. Ze zijn voorzien van stoffen - bioflavonoïden, die reguleren en normaliseren cerebrale circulatie. In dit verband naar de hersenen postupaetk zuurstof en daardoor de stemming verbetert. 3. Zeewier bevat B-vitaminen, die de werking van vele organen, zoals de bijnieren te normaliseren. En dit op zijn beurt, de productie van adrenaline. Met het ontbreken is er chronische vermoeidheid.

4. Chocolate - de meest bekende product aan de stemming te verbeteren. Chocolade wordt gemaakt van cacaobonen. Ze bevatten fenylethylamine, een stof die goed is voor de vorming van "geluk hormonen". Deze hormonen worden geproduceerd in de liefhebbers, zodat ze zich gedragen als kinderen. Naast al deze chocolade bevat magnesium. En hij is erg goed in het omgaan met stress. Het belangrijkste om te weten dat al deze positieve eigenschappen alleen van donkere chocolade, en melk van wit of er is geen gevoel.

5. havermout en boekweit. Bevatte het aminozuur tryptofaan assimileren, om een ​​"geluk hormoon". Bovendien bevatte de koolhydraten tot evenwicht bloedsuikerspiegel.

Om in een goed humeur genoeg om deze producten te consumeren. En om "slechte" en schadelijke dingen te elimineren. Zoals alcohol en energie dranken, koffie, sigaretten, te veel vet voedsel en minder bloem.